Für diese Pilates Stunde kannst du gerne leichte Hanteln verwenden, aber es geht auch ohne.

Das ist ein Warm Up bei dem dein Gleichgewichtsorgan angekurbelt wird und natürlich auch gleich der ganze Körper aufgewärmt und somit auf dein Training vorbereitet wird.

In dieser Pilates Stunde liegt der Fokus auf die Rumpfaktivierung. Konzentriere dich auf deine Atmung (Powerhouse) und versuche stets den Rumpf und das Becken zu stabilisieren. Du brauchst für diese Lektion nur dein eigenes Körpergewicht.

Diese barre Stunde hat es in sich, du wirst schwitzen und die Muskeln werden brennen, doch danach fühlst du dich fit, selbstbewusster und v.a. wirst du so richtig stolz auf dich selbst sein. DU BENÖTIGST: einen Stuhl und zwei leichte Hanteln 1 bis 2 Kg (bei den Übungen an der Stange / am Stuhl kannst du gerne beide Hanteln in eine Hand nehmen)

Eine intensive Pilates Stunde, die den ganzen Körper trainiert. Keine Gewichte oder andere Ausrüstung. Alles nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Für diese feurige Barre Stunde benötigst du einen Stuhl und einen Softball. Wenn du keinen Ball hast, kannst du auch ein Kissen verwenden.